Prebiotic হলো এমন খাদ্য উপাদান যা অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হিসেবে কাজ করে। অন্যদিকে Probiotic হলো জীবন্ত উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা সরাসরি আমাদের অন্ত্রে উপস্থিত হতে সাহায্য করে। Gut Health ভালো রাখতে এই দুইটির ভূমিকা আলাদা হলেও দুটিই গুরুত্বপূর্ণ।
Prebiotic হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাবার
Probiotic হলো জীবন্ত উপকারী ব্যাকটেরিয়া
দুটিই Gut Microbiome-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
Fiber-rich খাবারে Prebiotic বেশি পাওয়া যায়
Fermented খাবারে Probiotic বেশি পাওয়া যায়
Prebiotic হলো এমন কিছু প্রাকৃতিক খাদ্য উপাদান যা আমাদের শরীর হজম করতে পারে না, কিন্তু অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হিসেবে কাজ করে।
সহজভাবে বললে:
Prebiotic = ভালো ব্যাকটেরিয়ার খাবার
এগুলো অন্ত্রের ভেতরের পরিবেশকে সমর্থন করতে সাহায্য করে এবং Gut Microbiome-এর স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে।
Prebiotic সাধারণত উদ্ভিজ্জ খাবারে পাওয়া যায়।
উদাহরণ:
কলা
ওটস
রসুন
পেঁয়াজ
শাকসবজি
ডালজাতীয় খাবার
এই ধরনের খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় থাকলে তা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে।
Probiotic হলো জীবন্ত উপকারী অণুজীব যা কিছু নির্দিষ্ট খাবারে স্বাভাবিকভাবে পাওয়া যায়।
সহজভাবে বললে:
Probiotic = জীবন্ত ভালো ব্যাকটেরিয়া
এগুলো অন্ত্রে গিয়ে অন্ত্রের স্বাভাবিক পরিবেশের সাথে যুক্ত হতে পারে এবং Gut Microbiome-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
Probiotic সাধারণত Fermented খাবারে পাওয়া যায়।
উদাহরণ:
দই
ঘরে তৈরি fermented খাবার
কিছু traditional fermented food
বাংলাদেশে Probiotic খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে আপনি ভবিষ্যতে প্রকাশিত প্রাকৃতিক Probiotic খাবার কোনগুলো? গাইডটি পড়তে পারেন।
Gut Health একটি জটিল biological system যেখানে অসংখ্য অণুজীব একসাথে কাজ করে।
এই পুরো সিস্টেমকে Gut Microbiome বলা হয়।
যদি আপনি Gut Microbiome সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান, তাহলে আমাদের Gut Microbiome কী এবং কেন গুরুত্বপূর্ণ? গাইডটি পড়তে পারেন।
Prebiotic এবং Probiotic উভয়ই এই Microbiome-এর ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
Fiber এবং Prebiotic অনেক ক্ষেত্রে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত।
বিশেষ করে উদ্ভিজ্জ খাবারের Fiber অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে সমর্থন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
যদি আপনি Fiber সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান, তাহলে Fiber কী এবং হজমের জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ? নিবন্ধটি পড়তে পারেন।
যাদের দৈনন্দিন খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত Fiber পাওয়া কঠিন, তারা Acure Beeta Fiber সম্পর্কে জানতে পারেন।
Psyllium Husk বা ইসবগুলের ভুসি একটি পরিচিত Soluble Fiber উৎস।
এটি সাধারণভাবে Fiber সমৃদ্ধ খাদ্যের অংশ হিসেবে বিবেচিত হয় এবং অন্ত্রের স্বাভাবিক হজম প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
ইসবগুল সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ইসবগুলের ভুসি কীভাবে কাজ করে গাইডটি পড়তে পারেন।
Prebiotic এবং Probiotic—দুটিরই ভূমিকা আলাদা।
একটিকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলা সঠিক নয়।
কারণ:
Prebiotic উপকারী ব্যাকটেরিয়াকে খাদ্য দেয়
Probiotic সরাসরি উপকারী ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করে
তাই Gut Health ভালো রাখতে দুটিই গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে বিবেচিত হয়।
কলা
রসুন
পেঁয়াজ
শাকসবজি
দই
fermented traditional খাবার
এই ধরনের খাবার একটি Balanced Diet-এর অংশ হতে পারে।
পর্যাপ্ত Fiber গ্রহণ করুন
নিয়মিত ফল ও সবজি খান
Probiotic খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন
Processed Food কমান
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
Gut Health নিয়ে আরও বিস্তারিত জানতে Gut Health ভালো রাখার ১২টি উপায় গাইডটি পড়তে পারেন।
এই লেখাটি স্বাস্থ্য, পুষ্টি ও Gut Health সম্পর্কিত নির্ভরযোগ্য তথ্য, গবেষণা এবং ACURE-এর Editorial Guidelines অনুসরণ করে প্রস্তুত করা হয়েছে।
Written By:
ACURE Wellness Research Team
Reviewed By:
Abdul Matin
DAMS (Ayu), MPH (Nutrition)
Consultant, ACURE Life
Prebiotic হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য, আর Probiotic হলো জীবন্ত উপকারী ব্যাকটেরিয়া। Gut Health ভালো রাখতে এই দুইটির ভূমিকা আলাদা হলেও দুটিই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত Fiber, এবং Probiotic সমৃদ্ধ খাবার একটি স্বাস্থ্যকর Gut Microbiome বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। Gut Health সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে Gut Health কী? সহজ ভাষায় Complete Guide ।। এই আর্টিকেল টা পড়ুন।
| Nr | Query | Error | Affected | Num. rows | Took (ms) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | SELECT `Config`.`key`, `Config`.`value` FROM `acurebd_main`.`configs` AS `Config` WHERE 1 = 1 | 68 | 68 | 0 | |
| 2 | SELECT `Category`.`id`, `Category`.`name`, `Category`.`slug`, `Category`.`product_id` FROM `acurebd_main`.`categories` AS `Category` WHERE `Category`.`status` = '1' AND `Category`.`parent_id` = 0 ORDER BY `Category`.`sequence` ASC | 12 | 12 | 0 | |
| 3 | SELECT `ChildCategory`.`id`, `ChildCategory`.`name`, `ChildCategory`.`slug`, `ChildCategory`.`parent_id` FROM `acurebd_main`.`categories` AS `ChildCategory` WHERE `ChildCategory`.`parent_id` IN (73, 4, 9, 29, 28, 21, 30, 24, 20, 26, 6, 15) | 40 | 40 | 0 | |
| 4 | SELECT `News`.`id`, `News`.`title`, `News`.`color_code` FROM `acurebd_main`.`news` AS `News` WHERE `type` = '1' AND `status` = '1' ORDER BY `sequence` ASC | 0 | 0 | 0 | |
| 5 | BEGIN | 0 | 0 | 0 | |
| 6 | ROLLBACK | 0 | 0 | 0 | |
| 7 | SELECT `Blog`.`id`, `Blog`.`title`, `Blog`.`details`, `Blog`.`writer_name`, `Blog`.`publish_date`, `Blog`.`user_id`, `Blog`.`status`, `Blog`.`created`, `Blog`.`slug`, `Blog`.`meta_title`, `Blog`.`meta_key`, `Blog`.`meta_description`, `User`.`id`, `User`.`role_id`, `User`.`staff_id`, `User`.`dealer_id`, `User`.`showroom_id`, `User`.`customer_id`, `User`.`corporateclient_id`, `User`.`manager_id`, `User`.`marketingrepresentative_id`, `User`.`salesrepresentative_id`, `User`.`username`, `User`.`password`, `User`.`device_no`, `User`.`gitax`, `User`.`sc`, `User`.`ship`, `User`.`vat`, `User`.`status`, `User`.`created`, `User`.`modified` FROM `acurebd_main`.`blogs` AS `Blog` LEFT JOIN `acurebd_main`.`users` AS `User` ON (`Blog`.`user_id` = `User`.`id`) WHERE `Blog`.`slug` = 'prebiotics-vs-probiotics' LIMIT 1 | 1 | 1 | 1 | |
| 8 | SELECT `Product`.`id`, `Product`.`name`, `Product`.`b_title`, `Product`.`slug`, `Product`.`barcode`, `Product`.`parent_id`, `Product`.`category_id`, `Product`.`categories`, `Product`.`brand_id`, `Product`.`model`, `Product`.`specification`, `Product`.`details`, `Product`.`details_en`, `Product`.`details_bn`, `Product`.`meta_des`, `Product`.`meta_tag`, `Product`.`p_price`, `Product`.`price`, `Product`.`special_price`, `Product`.`special_pricep`, `Product`.`wholesale_price`, `Product`.`wholesale_pricep`, `Product`.`dealer_price`, `Product`.`dealer_pricep`, `Product`.`showroom_price`, `Product`.`showroom_pricep`, `Product`.`stock`, `Product`.`sold_qty`, `Product`.`unit`, `Product`.`unit_value`, `Product`.`unit_name`, `Product`.`offer_type`, `Product`.`is_corporate_porduct`, `Product`.`meta_title`, `Product`.`meta_key`, `Product`.`meta_description`, `Product`.`rating`, `Product`.`avg_rating`, `Product`.`status`, `Product`.`created`, `Product`.`modified`, `Product`.`viewtime`, `Product`.`totalview`, (CONCAT(`Product`.`name`, " -- " , `Product`.`unit_name`)) AS `Product__label` FROM `acurebd_main`.`products` AS `Product` WHERE `Product`.`brand_id` = (50) | 2 | 2 | 4 | |
| 9 | SELECT `Faq`.`id`, `Faq`.`question`, `Faq`.`answer`, `Faq`.`status`, `Faq`.`product_id`, `Faq`.`blog_id` FROM `acurebd_main`.`faqs` AS `Faq` WHERE `Faq`.`blog_id` = 50 AND `Faq`.`status` = 1 ORDER BY `Faq`.`id` ASC | 9 | 9 | 1 |
